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房程程吃什么补雌激素最快有哪些误区

2020-11-29 18:05 浏览:

房程程吃什么补雌激素最快有哪些误区

  核心提示:

  雌激素对于女性而言有着特殊的意义,它是女性一生中任何激素都不能代替的一种激素,不足时该如何补充呢?以下是由小编整理关于补雌激素的食物内容

  补雌激素最快的食物

  一、大豆及大豆制品

  大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素,特别是富含大异黄酮,其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。此外大豆食品中含有的丰富的维生素B也有利于女性身体健康。

  二、维生素D丰富的食物

  研究发现,维生素D具有调理雌激素分泌的作用,也就是说适当补充维生素D,多吃维生素D含量丰富食物,有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝鱼、卷心菜等都是不错的选择。

  三、锌、硒含量丰富的食物

  对雌激素低的女性来说,日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。

  四、蜂王浆

  蜂王浆中也富含此后激素,此外蜂王浆还是一种无毒无副,具有扶正固本,效果特别好的珍贵的保健品。此外蜂王浆还是一种具有美容养颜祛斑等功效的保健品,其可以直接吃,也可以涂抹在脸上,可起到养生与美容双重养生保健功效。

  五、雪蛤油

  雪蛤油中含有丰富的动物雌激素,女性常吃具有补充雌激素,促进美容养颜等强大的养生保健功效。

  六、卷心菜

  卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外,其中还含有丰富的硼,硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维,适当多吃能促进体素毒素的排出,有益于女性保持皮肤健康。

  七、坚果类食物

  坚果类食物中富含丰富的脂肪酸,特别是ω -3脂肪酸具有缓解身心压力,促进雌激素分泌平衡等作用,此外适当食用坚果类食物也有利于补肾益血,促进身体健康。

  八、南瓜

  南瓜中含有丰富的维生素E,其不仅具有清除体内自由基的作用,其实对于控制人体此后激素的分省 ,有利于身体健康。

  此外,还有许多富含植物雌激素的食物,如异黄酮类、黄豆素类等、事实上现如今发现的富含植物雌激素的食物就多达400多种。如葵瓜子、洋葱、苹果、黑米、扁豆等食物也都具有促进女性雌激素的作用。

  雌激素补充需注意6大误区

  误区1:不知是否进入更年期

  获知自己是否已进入更年期的最简单判断标准是:年龄大于40岁,10个月内发生两次月经周期长度改变,即与以前月经周期长度相比差异在7天以上。房程程

  误区2:消极对待更年期症状

  绝大部分女性知道已经进入更年期,但并不重视,忽略治疗或消极对待的达61%。而真正寻求专业医生治疗,选择科学有效的治疗方法,获得更高质量中老年生活的仅14%。

  误区3:自行服用营养品保健品治疗

  数据显示,出现更年期症状后,自行服用营养品、保健品治疗的女性达25%。专家指出:这些所谓的“有效”产品可能本质为激素,但因其具体成分、具体剂量不明,无法检测,长期服用的风险无法评估,建议在专业医师指导下使用。

  误区4:同龄人用什么自己就用什么

  看到同龄的朋友吃什么,自己就吃什么,这是一些女性常走的“捷径”。专家指出:不是所有的更年期女性朋友都适合绝经激素治疗。在治疗前,一定要进行子宫、乳腺的筛查和全身的健康体检,根据检查结果,在医生的建议下选择适合自己的治疗方案,并认真定期地做好复查,适时进行个性化调整。

  误区5:什么年龄段都可用雌激素

  “更年期激素的治疗是有时限性的,需要在有效的时间内开始,也就是60岁以前或者绝经10年内。”专家说,这个阶段使用可有效缓解更年期不适,预防和延缓心血管疾病、骨质疏松、老年痴呆的发生。特别不建议60岁以后开始使用。

  误区6:雌激素补充治疗易患癌

  “乳腺癌的发生一般与内分泌、病毒、遗传易感性等多种因素有关。患乳腺癌的风险随着年龄的增加而增高。”专家说,乳腺癌可从20岁左右开始出现,在绝经期即45-50岁之前保持快速上升势头,大约年龄每增长10-20岁发病率上升1倍。就算不进行雌激素补充,更老年期也是乳腺癌发病的高峰时段。目前,更年期激素补充治疗使用的基本都是天然的雌孕激素,初次使用雌孕激素补充治疗的患者在5-7年内不会增加患乳腺癌风险。

  雌激素不足对女性的危害

  1、影响肤质

  你可以想象一下月经来潮前几天的皮肤状况:干燥、晦暗、缺乏光彩,细小的皱纹也变得更加明显。为什么皮肤这么差?主要就是因为体内分泌的雌激素减少了。

  女人雌激素分泌不足,会严重影响肤质,甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

  2、加速身体衰老

  体内雌激素分泌不足,会导致月经紊乱,出现周期过长或过短,经血过多或过少的情况。同时还会使阴道环境变差,出现阴道干涩、弹性差、分泌物少。

  女性雌激素水平大幅度降低,最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆,容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。

  3、肥胖+胸变丑

  女人一旦体内的雌激素分泌量骤减,就会导致卵巢功能早衰,各种心理和生理症状也会随之而来。除了皮肤差外,还会导致皮肤脂肪变厚,让你身材臃肿,腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。

  同时还会导致乳房发育不良,出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。

  审编医生

  鞠姜华内分泌科 主治医师

  医院:青岛山大齐鲁医院

  主治疾病:糖尿病,甲状腺疾病,骨质疏松,痛风等内分泌病病。...详情>

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